Bu günlerde hepimiz hala çok daha az dışarı çıkıyoruz ve pandemi öncesi hayatımızı özlüyoruz.Evde duraklama ve sıfırlama anları için oyulmuş rahat alanlar yaratmak, zihinsel ve fiziksel sağlık ve esenlik için çok önemlidir.
Alanınızda rahatlık ve kişisel bakım için daha fazla fırsat bulmanıza yardımcı olmak için topladığımız bazı ipuçları:
- Küçük ritüeller önemlidir.Ofise gidip gelirken en sevdiğiniz sabah radyo programını dinlemeyi kaçırmak ya da bir kahve içmek için köşedeki kafeye uğramak olsun, o anları evdeki hayatınıza nasıl geri getirebileceğinizi düşünün.Küçük zevk duygularına odaklanmak ve onlarla yeniden bağlantı kurmaya niyetli olmak, zihinsel durumunuz için harikalar yaratabilir.
- Kendine özen göster.Belirsizlik duygularıyla başa çıkmak zordur ve bunaltıcı görünebilir, ancak araştırmalar bunun basit (ve demek istediğimizçokbasit) farkındalık uygulamaları ve “şimdiki anda sığınak” bulmak yardımcı olabilir.Pencerenizden güneşi fark edin, kısa bir yürüyüşe çıkın veya bir evcil hayvana gülümseyin - tüm bunlar duygularınızı yeniden gözden geçirmenize yardımcı olma değeri olan basit eylemlerdir.
- Yumuşaklığı kucaklayın.Açık görünüyor, ancak yumuşak tekstiller, ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilecek duyusal bir deneyimi tetikliyor ve harika bir battaniyeyi sevmemek zor.En sevdiğiniz sandalyenin üzerine bol dökümlü şık bir örtü bakmak hoştur ve bir amaca hizmet eder. Bu sezondan itibaren önünüzdeki her ne olursa olsun, sevimli bir battaniyenin rahatlığı hepimizin güvenebileceği bir şeydir.
- Sağlık hizmeti ortamlarında, hastaların rahatlamasına ve iyileşmesine yardımcı olmak için sessiz zaman gereklidir.Günlük hayatımıza sessiz zaman eklemek, stres seviyelerini düşürmeye ve olumlu refahı artırmaya da yardımcı olabilir.Meditasyon yapmak, sessizce okumak veya sessizce oturmak için her gün 15 dakikalık bir süre ayırmayı deneyin ve nasıl hissettiğinizi görün.
Gönderim zamanı: Ocak-04-2022